返回首页
首页 > 菜谱大全 > 健康低热量披萨

健康低热量披萨

健康低热量披萨

需要食材

    • 菜花
    • ~300g
    • 鸡蛋白
    • 1个
    • 营养酵母粉
    • 2大勺(30ml)
    • 鸡胸肉
    • ~90g
    • 蔬菜
    • 越多越好
    • 蒜粉
    • 1小勺(5ml)
    • 西红柿酱
    • 3大勺(45ml)

做法步骤

1.

把鸡胸肉给切成块

健康低热量披萨,把鸡胸肉给切成块

2.

{选择做或不做,不必要}在碗里加上一勺红辣椒粉,辣椒粉,姜粉和另外一些喜欢的香料

健康低热量披萨,{选择做或不做,不必要}在碗里加上一勺红辣椒粉,辣椒粉,姜粉和另外一些喜欢的香料

3.

{选择做或不做,不必要}加上一个柠檬的柠檬汁

健康低热量披萨,{选择做或不做,不必要}加上一个柠檬的柠檬汁

4.

{选择做或不做,不必要}把鸡肉在里面混一下

健康低热量披萨,{选择做或不做,不必要}把鸡肉在里面混一下

5.

{选择做或不做,不必要}在一个袋子里放一个小时(这是为了给肌肉加点味道)

健康低热量披萨,{选择做或不做,不必要}在一个袋子里放一个小时(这是为了给肌肉加点味道)

6.

把菜花切成小花

健康低热量披萨,把菜花切成小花

7.

用烧开的水泡十分钟左右

健康低热量披萨,用烧开的水泡十分钟左右

8.

跑的时候,把鸡胸肉放在200度的烤箱烤10分钟,考完拿出来放一边

健康低热量披萨,跑的时候,把鸡胸肉放在200度的烤箱烤10分钟,考完拿出来放一边

9.

把想要赢得才准备好,我用了菠菜,蘑菇,洋葱和绿辣椒

健康低热量披萨,把想要赢得才准备好,我用了菠菜,蘑菇,洋葱和绿辣椒

10.

泡好菜花后,放到搅拌机里

健康低热量披萨,泡好菜花后,放到搅拌机里

11.

搅拌

健康低热量披萨,搅拌

12.

放到一个布上

健康低热量披萨,放到一个布上

13.

把全部的水给挤出去

健康低热量披萨,把全部的水给挤出去

14.

把一个几蛋白加入到菜花里,也加入一勺蒜粉

健康低热量披萨,把一个几蛋白加入到菜花里,也加入一勺蒜粉

15.

{选择做或不做,不必要}加入一大勺(15ml)营养酵母粉—这会加上奶酪的味道,如果没有的话可以直接加奶酪或者什么都不加

健康低热量披萨,{选择做或不做,不必要}加入一大勺(15ml)营养酵母粉—这会加上奶酪的味道,如果没有的话可以直接加奶酪或者什么都不加

16.

混一下

健康低热量披萨,混一下

17.

放到烤盘上

健康低热量披萨,放到烤盘上

18.

把它展开展成披萨的形状

健康低热量披萨,把它展开展成披萨的形状

19.

放在190度的烤箱里烤15分钟

健康低热量披萨,放在190度的烤箱里烤15分钟

20.

让后加上西红柿酱,可以是家里自己做的或者在超市里买的(我家自己做的超好吃,想要知道怎么做的话在底下留言哦)

健康低热量披萨,让后加上西红柿酱,可以是家里自己做的或者在超市里买的(我家自己做的超好吃,想要知道怎么做的话在底下留言哦)

21.

在190度的烤箱里烤五分钟

健康低热量披萨,在190度的烤箱里烤五分钟

22.

加上菜和鸡胸肉,在烤箱里烤十分钟

健康低热量披萨,加上菜和鸡胸肉,在烤箱里烤十分钟

23.

{选择做或不做,不必要}考完拿出来,让后在上面撒一大勺(15ml)营养酵母粉

健康低热量披萨,{选择做或不做,不必要}考完拿出来,让后在上面撒一大勺(15ml)营养酵母粉

24.

完成

健康低热量披萨,完成

25.

又健康,热量也低

健康低热量披萨,又健康,热量也低

26.

太好吃了!

健康低热量披萨,太好吃了!

评论

发表评论,你需要 登录注册
  • Alina

+ 关注

营养先,但是吃的还是得好吃~Health first as well as taste
  • 42
    菜谱
  • 347
    粉丝
  • 14
    关注

加入专辑

创建新的菜谱专辑 确定

创建菜谱专辑

新建并添加

返回首页