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蒜蓉荷兰豆

蒜蓉荷兰豆

需要食材

    • 荷兰豆
    • 200克
    • 20克
    • 橙子
    • 1个
    • 1勺
    • 2匙
    • 味精
    • 0.2匙

做法步骤

1.

刚采摘回来新鲜的荷兰豆真美摘去两端带筋部位后洗净

蒜蓉荷兰豆,刚采摘回来新鲜的荷兰豆真美摘去两端带筋部位后洗净

2.

锅中烧开水放入荷兰豆焯水时间不要过长变色全部漂浮上来即可,可以加一点点食用碱这样荷兰豆颜色更加翠绿

蒜蓉荷兰豆,锅中烧开水放入荷兰豆焯水时间不要过长变色全部漂浮上来即可,可以加一点点食用碱这样荷兰豆颜色更加翠绿

3.

焯好水的荷兰豆立即放入冷水中过凉后沥干水份备用

蒜蓉荷兰豆,焯好水的荷兰豆立即放入冷水中过凉后沥干水份备用

4.

橙子切成片状摆入盘中做装饰

蒜蓉荷兰豆,橙子切成片状摆入盘中做装饰

5.

蒜去皮拍成蒜粒

蒜蓉荷兰豆,蒜去皮拍成蒜粒

6.

锅中倒入油加热放入三分之二蒜粒爆香

蒜蓉荷兰豆,锅中倒入油加热放入三分之二蒜粒爆香

7.

放入荷兰豆同时放入盐大火快速翻炒

蒜蓉荷兰豆,放入荷兰豆同时放入盐大火快速翻炒

8.

放入剩余蒜粒撒上味精

蒜蓉荷兰豆,放入剩余蒜粒撒上味精

9.

所有调味料炒匀入味即可出锅享用

蒜蓉荷兰豆,所有调味料炒匀入味即可出锅享用

10.

炒好蒜蓉荷兰豆装入盘中就大功告成啦

蒜蓉荷兰豆,炒好蒜蓉荷兰豆装入盘中就大功告成啦

11.

搭配香肠、鹅蛋、大米粥就是标配的营养早餐

蒜蓉荷兰豆,搭配香肠、鹅蛋、大米粥就是标配的营养早餐

12.

漂亮的早餐会大大增加宝贝的食欲噢

蒜蓉荷兰豆,漂亮的早餐会大大增加宝贝的食欲噢

13.

荷兰豆和橙子的营养价值都是非常丰富营养价值很高

蒜蓉荷兰豆,荷兰豆和橙子的营养价值都是非常丰富营养价值很高

14.

早餐是一天最重要的一餐即要营养丰富又要美味可口

蒜蓉荷兰豆,早餐是一天最重要的一餐即要营养丰富又要美味可口

15.

快快乐乐开开心心的过好每一天

蒜蓉荷兰豆,快快乐乐开开心心的过好每一天

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